YOGA

El yoga es una disciplina tradicional espiritual, física y mental originada en la India.

Te contamos algunas posturas y sus beneficios:

Sukhasana

Postura con la que podemos comenzar la práctica de yoga. La columna se alarga mientras los hombros se relajan y la barbilla queda paralela al suelo. Relajación, fortalecimiento de la espalda y flexibilidad en rodillas y tobillos.

Tip 1

Una postura que requiere que indaguemos en nuestro cuerpo tomando conciencia de todo él. Toma conciencia de los apoyos de nuestro pie y de los desequilibrios de nuestra espalda y cadera.

Tadasana

Tip 2

Balasana

Buscamos recuperar la calma y sentir la respiración, abriendo y alargando la espalda.Relaja la musculatura de la espalda y libera presión sobre el nervio ciático.

Tip 3

En esta postura nuestras cervicales deben quedar estiradas y evitar hacer un esfuerzo indebido con el cuello. Estira la columna y amplia el pecho. Fortalece piernas y glúteos.

Dwi Pada Pitham

Tip 4

Adho Mukha Svanasana

Con el tiempo aprenderemos a disfrutar y utilizarla como transición a otras e incluso como postura para encontrar la calma necesaria. Una de las posturas que más beneficia. Fortalece la espalda.

Tip 5

El yoga tiene varios beneficios como:

- Reducir su presión arterial y su frecuencia cardíaca. - Ayudarle a relajarse. - Mejorar su confianza en usted mismo. - Reducir el estrés.